Tudor to do a Scandinavian Tour.

Tro det eller ei, Tudor Bompa kommer til Sverige, Danmark og til sist Norge. Jeg møtte Tudor i 1990 og har vært en av hans studenter og i dag er jeg stolt av å kalle han en venn. Hvis du vil lære av "The Father of Peridization" (periodisering) må du komme til en av disse seminarene. Jeg garanterer deg du vil komme ut av det med et helt nytt syn på trening. Se hvor framtiden går hen.

Se når han kommer her.

In english:
Yes, believe it or not Tudor Bompa is coming to Sweden, Denmark and finally Norway.I met Tudor in 1990 and have been a student and am proud to call him a friend. If you want to learn from “The Father of Periodization” you have to make one of these seminars. I guarantee you will come away with an entirely new view of training. See the future of where training can go.

Check the dates here.

Michael and Thomas Story Part 1

Når jeg leser bodybuilding magasiner hvor trenere lover alle disse nye og raske måtene å øke i vekt på må jeg rett og slett le. Er det noen hemmeligheter du burde vite om? Ja, de lyver i historie. De gamle måtene virker hver gang. De neste ukene skal jeg vise dere hvordan to unge kroppsbyggere økte med 30 kilo på 9 måneder (helt uten sterioder).

Les mer her

In english:
As I watch the bodybuilding magazines and trainers promising all these new quick ways to gain weight I have to laugh. Is there some secrets that you should know about? Yes, They lie in history. The old ways work every time. In the following weeks I will show you how two young bodybuilders gained 30 kilos in 9 months (yes,without drugs).

Read more here

The missing link to technique /aerobic sports

Når jeg besøkte US Olympiske Senter i Colorado Springs denne sommeren, fikk jeg muligheten til å snakke med Bill Sands, Phd, om viktigheten med styrke trening i aerobisk/teknikk baserte sporter som langrenn, skiskyting, svømming og løpe sporter som orientering. Spørsmålet var, hvorfor blir teknikken dårligere? Er det pga dårlig aerobisk kondisjon eller er styrke en faktor? Når jeg trente det norske biatlon laget, ble det klart for meg at svakheter i stabiliserings musklene rundt scapula og beinene var hovedgrunnen til at teknikken falt. Dr. Sands belyser dette emnet i videoen nedenfor, og som vil være mitt hovedemne i den nærmeste fremtiden.

In english:
When visiting the US Olympic Training Center in Colorado Springs this summer I had the chance to speak with Bill Sands, Phd on the importance of strength training in aerobic/technique based sports such as X-country skiing, swimming and running sports such as orienteering. The question was, why does technique break down? Is it because of lack of aerobic conditioning or is there a strength factor involved. When I trained the Norwegian Biathlon team it was becoming clear to me that weakness in the stabilizer muscles of the scapula and legs was a major cause of technique failure. Dr. Sands addresses this issue in the attached video. This topic will be one of the top issues I will talk about in the near future.

Wm A. Sands, PhD, C-ARS
Performance Services - Recovery Center Leader
U.S. Olympic Committee
Former Director of Biomechanics and Exercise Physiology

Velkommen til min blogg

Velkommen til min blog. Denne bloggen, i likhet med www.styrketrener.no, er dedikert til atleter som virkelig ønsker det beste og som vil se andre synspunkter på trening. Det som gjør denne siden ulik de andre siden er mine muligheter for å oppdatere den selv! Det er ikke som i gamle dager, takket være Google. Bloggen vil både være på norsk og engelsk. Jeg både prater og forstår norsk, så hvis du har noen kommentarer bruk gjerne norsk. Engelske biten er for mine venner og studenter i andre deler av verden som ønsker å få med seg hva jeg bråker og jamrer over. Du kan se under linker for å lese mer om meg.

Som amerikaner i Norge i 10 år har jeg vært involvert i forskjellige sporter og fitness. Jeg har observert og erfart mange ting, og mye jeg ikke har vært enig i. Flere fortalte meg, når jeg uttrykte mine egne synspunkter, at det var kulturelle forskjeller fra Norge og USA og at jeg måtte være tålmodig. Det har jeg nå vært, men ingenting har endret seg! Ingen reiser seg opp og uttrykker meningene sine. Atleter er de samme her som i USA, og de ønsker å høre meninger og synspunkter som kan gjøre dem til bedre utøvere. Takk igjen til Google, vil denne siden være en måte for dere å få andre synspunkter på. Mitt syn basert på min erfaring selvsagt, og så er det opp til deg selv å avgjøre hvor du står.

Denne siden er for atletene, foreldrene og de få trenerne som virkelig ønsker seg det beste. De som har sanset at noe kan bli bedre, men ikke helt vet hva. Dette er noe jeg skal skrive om. "Janteloven" for eksempel, den vil aldri endre seg sa de. For noe tull! Grunnen til at den aldri endrer seg er fordi ingen har mot nok til å innse og stå opp å fortelle det til andre, spesielt unge jenter, hvor dum hele loven. Skam til de trenerne som ikke ser hva dette gjør med de unge og fremdeles ikke gjør noe med det. Det er psykologien i treningen.

Kostholdet for unge mennesker er et godt eksempel. Både for atletene og mosjonistene som ønsker å trene og se bra ut. Det har vært så mye press om dette emnet i Norge de siste årene, og dette har påvirket spisevanene. Desverre har ikke dette presset ført til at andre tar steget og gir svaret til de som lurer på dette. Jeg klarer nesten ikke vente med å bringe dette emnet opp!

Sist men ikke minst, styrketrening eller trening med vekter som er mitt favorittfelt. For mange i Norge er dette et helt nytt felt. Når de største landene i verden bruker styrketrening og avanserte fitness programmer for å øke deres atleter prestasjoner og karrierelengde, ligger Norge langt etter grunnet manglende kvalifiserte trenere. De fleste lagsporter har ingen ide om hvordan å bruke styrketrening for å bedre prestasjonen til sine utøvere. Dette kommer jeg virkelig til å ta opp!

Mange unge mennesker, jenter og gutter, ønsker ikke holde på med sport lengre men vil fremdeles trene og melder seg inn i treningsstudio på jakt etter en fin kropp. Dette skal jeg også dra opp.

Det er det for i dag. Nok en gang ønsker jeg deg velkommen til bloggen min. Jeg håper du vil like deg her og at du finner informasjonen like nyttig og nyter den like mye som jeg liker å presentere den.

Fred Koch, P-SCE

English version here (Engelsk versjon her)